У Вінниці відбувся тренінг про шляхи збереження внутрішнього балансу
У креативному просторі «LEVEL80» для вінничан провели психологічний освітній захід «Дофамінова ера. Що таке глімери та з чим їх їдять?». Учасники тренінгу змогли дізнатися про «гормон мотивації», а саме: яким може бути його вплив на організм та роль у життєдіяльності людини в цілому.
Організували захід відділ молодіжної політики Вінницької міської ради та VinSmart Центр разом із його психологічним відділом, аби допомогти у самореалізації молоді та залучити їх до суспільного життя громади.
За словами начальниці відділу молодіжної політики Вінницької міської ради, Юлії Мончак, такі ініціативи допомагають вінничанам знати більше про власне тіло, вміти реагувати на виклики сьогодення та знаходити способи відновлення у буденних речах.
Подібні заходи створюють місця, де всі охочі можуть отримати насамперед корисні та важливі знання та зворотний зв’язок від кваліфікованих спеціалістів. Також такі тренінги сприяють формуванню у групах чи колективах культури турботи й підтримки, що загалом допомагає знаходити баланс між миттєвими стимулами та глибшим сенсом у житті й роботі – ділиться Юлія Мончак.
Під час тренінгу учасники обговорювали, як щоденні подразники впливають на емоційний стан і чому важливо вміти керувати власними реакціями. Фахівці наголосили, що у швидкому ритмі життя кожен стикається з подразниками, які можуть вибивати з рівноваги. Водночас є способи навчитися справлятися з цим.
У сучасному світі ми щодня стикаємося з безліччю тригерів – ситуацій чи подразників, які можуть викликати стресову реакцію, відчуття тривоги або навіть повернути до неприємних спогадів. Важливо розуміти, що тригери – це частина життя, а ми можемо навчитися по-іншому на них реагувати: разом із психологом пропрацювати ті частини себе, які особливо чутливо відгукуються. Саме тому хочемо навчити помічати приємні дрібниці, які допомагають знизити стрес і відновити внутрішній баланс. На противагу тригерам існують так звані глімери, – ділиться Яна Джадан, клінічна та практична психологиня відділу психологічної підтримки VinSmart Центру.
Як зазначила практична психологиня відділу психологічної підтримки VinSmart центру Галина Ведьонова, глімерами можуть бути маленькі моменти радості та спокою: чашка кави, тепла ванна, йога, прогулянка, запах улюбленого парфуму чи тістечко – у кожного вони свої. Глімери знижують рівень стресу, допомагають відновити внутрішній баланс і повертають відчуття безпеки та комфорту.
В’ячеслав, учасник тренінгу, ділиться, що для нього цей досвід став можливістю краще зрозуміти себе та власні реакції, навчитися помічати тригери й по-іншому на них реагувати. Він розповідає, що отримав практичні інструменти для підтримки ресурсу, котрі дають змогу знаходити маленькі ресурси у щоденному житті й відновлювати енергію навіть у складних обставинах.
Директор VinSmart Центру Дмитро Мира зазначає, що такі заходи планують проводити й надалі, адже вони формують у молоді навички самопідтримки, необхідні для подолання щоденних викликів, особливо в умовах війни. Стежити за анонсами можна на офіційному сайті Вінницької міської ради та на сторінках відділу молодіжної політики й VinSmart Центру у соцмережах.
Нагадаємо, «Голос жінки» - це програма, яка об’єднала учасниць із різних регіонів України. Кожна з них прийшла з власною ідеєю чи ініціативою.
