Як рятуватись від спеки? Топ порад від лікарів

Фонтан Сонячна система, що на проспекті Космонавтів, влітку залишається найпопулярнішим місцем для місцевих. Тут можна освіжитись та перепочити від спеки.

А мешканці одного з будинків по вулиці Келецькій освіжаються за допомогою рамки, що розпилює воду. Її виготовили самотужки із металевого профілю, труби та форсунок для крапельного поливу. Користуватись чудо гаджетом можуть не лише місцеві жителі, а й просто перехожі. 

Охолодження у спеку вкрай необхідне, кажуть лікарі. Жарка погода — стрес для організму. Людина може відчувати головний біль, дратівливість, безсоння, запаморочення, дехто може навіть втратити свідомість. У групі ризику діти, вагітні жінки, люди із хронічними захворюваннями. 

Найкраще у пікові спекотні години без нагальної потреби на вулицю не виходити. Якщо ж без цього ніяк, слід подбати про одяг. Він має бути легким, з натуральних тканин і не облягати тіло. На голову можна одягти капелюшок, кепку чи косинку. Слід звернути увагу і на харчування: обмежити вживання великої кількості  солі та солемістких продуктів, смаженого, солодкого та прянощів. Перевагу надавати овочам та фруктам, їсти малими порціями, але часто. Аби уникнути зневоднення важливо пити достатню кількість води, тобто стільки, скільки потребує організм. 

Аби у вашому домі було прохолодніше, варто на день зачиняти та зашторювати вікна, закривати жалюзі. Для зволоження повітря, можна поставити ємність з водою, або ж розпилити її за допомогою спрею. Та найкраще освіжає звичайно ж прохолодний душ. Якщо ви на роботі, на допомогу знову ж таки прийде розпилювач. Ним можна змочити руки та обличчя, або ж використати так званий "японський кондиціонер". 

У спекотні години варто знизити фізичну активність та мінімізувати заняття спортом, аби уникнути зневоднення організму. А ще відмовитись від вживання алкоголю та кави.

Нагадаємо, вбереже газон та забезпечить прохолоднішу температуру ґрунту. На період спеки у Вінниці тимчасово зменшують періодичність покосу трави.