Збереження ментального здоров'я та оптимізму в період війни: поради від психолога
Збереження ментального здоров'я й оптимізму в період війни може стати для вас викликом, але деякі поради можуть допомогти. Перш за все варто подбати про своє фізичне здоров'я - регулярна фізична активність, збалансоване харчування і гарний сон покращать ментальне самопочуття. Також варто обмежити негативні новини.
Військові новини можуть викликати тривогу, тому час, проведений перед екранами телевізора, комп'ютера або смартфона, потрібно скоротити. Ще варто обирати надійні джерела інформації. Важливо розуміти свої емоції та не пригнічувати їх. Звертайте увагу на свої почуття і намагайтеся знайти способи виразити їх, наприклад, за допомогою письма, малюнків або розмов з близькою людиною. Соціальна підтримка може бути надзвичайно корисною в складних періодах. Важливо знаходити час на себе - відпочивати, зустрічатись з друзями, розважатись.
Такі моменти навіть варто записувати у щоденник, щоб нагадувати собі, що є багато добрих речей навколо. Не соромтесь шукати підтримку та професійну допомогу. Про те, як зберегти своє ментальне здоров'я розповіла психологиня Анастасія Онипчук.
