Профілактика та контроль гіпертонічної хвороби: поради від сімейного лікаря

Гіпертонічна хвороба, або артеріальна гіпертензія, є хронічним станом, він виникає через підвищення або пониження кров'яного тиску в артеріях. Хоча існують фактори ризику, які не можна змінити, такі як сімейна спадковість та вік, існує багато способів запобігання гіпертонічній хворобі або контролювання її проявів.

Слід раціонально обирати продукти, обмежити споживання солі, жирів та холестерину. Раціон повинен бути збалансованим, багатим на овочі, фрукти, зернові продукти, нежирне м'ясо та рибу. Регулярні фізичні вправи, такі як ходьба, плавання, їзда на велосипеді або заняття фітнесом, можуть допомогти знизити кров'яний тиск та покращити загальний стан здоров'я. Надмірне споживання алкоголю може підвищити кров'яний тиск. Рекомендується обмежити його кількість або уникати повністю. Куріння тютюну також підвищує ризик розвитку гіпертонічної хвороби та інших серцево-судинних захворювань.

Важливо регулярно перевіряти кров'яний тиск та отримувати консультацію від лікаря. Він зможе розробити індивідуальний план лікування та надати необхідні рекомендації. Проте кожна людина може мати індивідуальні особливості. Що робити при випадках, коли ваш тиск підіймається або понижується, розповідала сімейний лікар Вікторія Гевко.