Тривожність під час війни: поради вінницьких психологів

Тривожність під час війни: поради вінницьких психологів

13:09 09.03.2022
101

Що робити зі страхом і панікою у воєнний час? Психологи Вінницького міського центру соціальних служб підготували практичні поради вінничанам, як побороти страх і стрес через постійний потік новин про війну, та як заспокоїти себе і своїх рідних.

Кілька дієвих способів побороти тривогу:

  • Зберігайте спокій! Адже стресова ситуація швидко приводить організм в стан виснаження, і блокує логіку та аналіз. Тому в паніці людина приймає ХИБНІ рішення! Заспокоївшись, ви станете психологічною опорою для тих, хто її потребує.
  • Дихайте. Глибоко вдихніть і затримайте подих. Намагайтеся дихати не тільки грудьми, але і животом. Зробіть вдих носом, а видих через рот.
  • Дозволяйте своїм емоціям давати вихід: хочеться поплакати – плачте, хочеться покричати - покричіть, хочеться помахати руками – махайте.
  • Займайтеся фізичною активністю. Будь-які фізичні навантаження (планка, біг на місці, присідання, віджимання, миття підлоги, рубання дров) покращують стан людини. Якщо є дітки, можна придумати рухливі ігри, танці.
  • Пийте багато води маленькими ковтками та приймайте контрастний душ.
  • По можливості, вживайте шоколад, мед, солодкий чай. Продукти з високою поживною цінністю додають сил та знімають стрес.
  • Постарайтесь менше моніторити новини. Інформації дуже багато і не вся достовірна! Важливо довіряти лише офіційним джерелам.
  • Якщо діти запитують, говоріть їм тільки правду!

Нагадаємо, для отримання психологічної консультації вінничани можуть звертатись за номерами телефонів цілодобово: 067-739-02-61; 067-431-20-31; 067-766-79-96; 098-472-22-92; 093-788-04-59; 067-526-67-71; 063-644-54-32, 67-04-60. Також телефонуйте за номером 15-60.

Нагадаємо, у кількох будинках на вулиці Пирогова у Вінниці відключена холодна вода через порив. Бригада вже працює на місці.

Читайте також

Чи потрібен чоловікам дозвіл для пересування країною
Чи потрібен чоловікам дозвіл для пересування країною?
Детальніше
132 день великої війни рашисти обстріляли Слов’янськ касетними снарядами
132 день великої війни: рашисти обстріляли Слов’янськ касетними снарядами
Детальніше
Вінницькі спецпризначенці тримають ворога на «мушці»
Вінницькі спецпризначенці тримають ворога на «мушці»
Детальніше
У Жмеринці запустили чат-бот для допомоги переселенцям
У Жмеринці запустили чат-бот для допомоги переселенцям
Детальніше
Механік-водій з Тульчина загинув під обстрілом у Лисичанську
Механік-водій з Тульчина загинув під обстрілом у Лисичанську
Детальніше
750 мільярдів доларів на відбудову України
750 мільярдів доларів на відбудову України
Детальніше