Як загартовуватися без шкоди для організму

Як загартовуватися без шкоди для організму

15:16 18.01.2021

Все більше людей сьогодні живуть за  принципом "у здоровому тілі - здоровий дух". Влітку бігають, взимку пірнають в ополонку. Як загартовуватись без шкоди для організму, які поради дають лікарі та "моржі"?

Вінничанин Андрій Козак у будь яку погоду і пору року ходить в одній сорочці, а інколи і без неї. Він не кутається, навіть коли на дворі мінус 10 і нижче. Загартовуватись чоловік почав через проблеми зі здоров’ям. А тепер пірнає в крижану воду, наче в теплу ванну.

Перший рік я ходив просто в футболці. Хотів перевірити, наскільки я зможу загартувати своє тіло через загартування сили волі, сили духа. А другий рік я вже почав бігати. Другий рік мого крижаного челенджу довів, що немає нічого неможливого: якщо людина має мету, цілеспрямовано працює в  цьому напрямку, - розповідає Андрій Козак

Як загартовуватися без шкоди для організму

Втім, непідготовленим повторювати вправи моржа зі стажем не варто. До цього треба готуватись, і не один день.

Загартування потрібно починати поступово. Найбезпечніший вид загартування - це вологий рушник на кінцівки: поступово шия, тулуб, потім ноги і спостерігати  обов’язково за реакцією організму. Також приймати контрастний душ, - розповідає Андрій Козак.

Як загартовуватися без шкоди для організму

Такої ж думки і лікарі. Але, попереджають, спрогнозувати реакцію організму на різке охолодження – неможливо. Кажуть, різка зміна температур може нашкодити організму та призвести до інфікування.  

Непередбачувано можуть повести себе м’язи. Тобто може виникнути судорожний стан і навіть на незначній глибині, близько одного метра, буде небезпечно, -говорить лікар діагностичного центру Вадим Хода.

Як загартовуватися без шкоди для організму

Попереджають любителів пірнання у крижану воду і лікарі-дерматологи, адже холодовий ефект може спровокувати збій імунної системи. До того, ж від носіння масок та обробки рук дезрозчинами,  наша шкіра і так страждає та стає сухою.

Шкіра вже запалена, вона суха. Якщо ви пірнаєте в воду, шкіра може посиніти, може з’явитися побіління шкіри – фактично, це може привести навіть до обмороження, - застерігає лікарка-дерматолог Наталя Мазорчук.

Як загартовуватися без шкоди для організму

Якщо все ж нестерпне бажання пірнути у крижану  воду дошкуляє, лікарі дають декілька порад. Аби не отримати обмороження, радять бути у воді всього кілька секунд, а після того, як вилізли з ополонки - провести сухе зігрівання: стати на суху підстилку чи тапки, розтерти тіло рушником. У такий спосіб охолодження не торкнеться глибоких тканин.

Найважливіша порада – не плутати загартування тіла з лікуванням хвороб, особливо хронічних. І з’ясувати наслідки моржування, перш ніж взятись до нього.

Нагадаємо, Без ополонок та зимових гулянь: Водохреща в умовах COVID-19

Embedded thumbnail for Як загартовуватися без шкоди для організму

Читайте також

З керівником Северинівської лікарні відновного лікування продовжили контракт
З керівником Северинівської лікарні відновного лікування продовжили контракт
Детальніше
Унікальні операції людям із критичною серцевою недостатністю
Унікальні операції людям із критичною серцевою недостатністю
Детальніше
У Вінниці стартувала конференція експертів-кардіологів з усієї України
У Вінниці стартувала конференція експертів-кардіологів з усієї України
Детальніше
У Вінниці стартувала конференція з кардіологічної інтервенції, візуалізації та стимуляції
У Вінниці стартувала конференція з кардіологічної інтервенції, візуалізації та стимуляції
Детальніше
На Вінниччині лікарі заробляли на «правильних діагнозах» для ухилянтів
На Вінниччині лікарі заробляли на «правильних діагнозах» для ухилянтів
Детальніше
Вінницькі лікарі провели унікальну операцію на печінці 82-річної жінкиВінницькі лікарі провели унікальну операцію на печінці 82-річної жінки
Вінницькі лікарі провели унікальну операцію на печінці 82-річної жінки
Детальніше