Як загартовуватися без шкоди для організму
Все більше людей сьогодні живуть за принципом "у здоровому тілі - здоровий дух". Влітку бігають, взимку пірнають в ополонку. Як загартовуватись без шкоди для організму, які поради дають лікарі та "моржі"?
Вінничанин Андрій Козак у будь яку погоду і пору року ходить в одній сорочці, а інколи і без неї. Він не кутається, навіть коли на дворі мінус 10 і нижче. Загартовуватись чоловік почав через проблеми зі здоров’ям. А тепер пірнає в крижану воду, наче в теплу ванну.
Перший рік я ходив просто в футболці. Хотів перевірити, наскільки я зможу загартувати своє тіло через загартування сили волі, сили духа. А другий рік я вже почав бігати. Другий рік мого крижаного челенджу довів, що немає нічого неможливого: якщо людина має мету, цілеспрямовано працює в цьому напрямку, - розповідає Андрій Козак
Втім, непідготовленим повторювати вправи моржа зі стажем не варто. До цього треба готуватись, і не один день.
Загартування потрібно починати поступово. Найбезпечніший вид загартування - це вологий рушник на кінцівки: поступово шия, тулуб, потім ноги і спостерігати обов’язково за реакцією організму. Також приймати контрастний душ, - розповідає Андрій Козак.
Такої ж думки і лікарі. Але, попереджають, спрогнозувати реакцію організму на різке охолодження – неможливо. Кажуть, різка зміна температур може нашкодити організму та призвести до інфікування.
Непередбачувано можуть повести себе м’язи. Тобто може виникнути судорожний стан і навіть на незначній глибині, близько одного метра, буде небезпечно, -говорить лікар діагностичного центру Вадим Хода.
Попереджають любителів пірнання у крижану воду і лікарі-дерматологи, адже холодовий ефект може спровокувати збій імунної системи. До того, ж від носіння масок та обробки рук дезрозчинами, наша шкіра і так страждає та стає сухою.
Шкіра вже запалена, вона суха. Якщо ви пірнаєте в воду, шкіра може посиніти, може з’явитися побіління шкіри – фактично, це може привести навіть до обмороження, - застерігає лікарка-дерматолог Наталя Мазорчук.
Якщо все ж нестерпне бажання пірнути у крижану воду дошкуляє, лікарі дають декілька порад. Аби не отримати обмороження, радять бути у воді всього кілька секунд, а після того, як вилізли з ополонки - провести сухе зігрівання: стати на суху підстилку чи тапки, розтерти тіло рушником. У такий спосіб охолодження не торкнеться глибоких тканин.
Найважливіша порада – не плутати загартування тіла з лікуванням хвороб, особливо хронічних. І з’ясувати наслідки моржування, перш ніж взятись до нього.
Нагадаємо, Без ополонок та зимових гулянь: Водохреща в умовах COVID-19
